Что говорят нам диетологи? Они дружно считают неправильным » быстрый » подход к борьбе с весом. Избавляться от лишних килограммов нужно постепенно. При этом необходимо кардинально пересмотреть свои пищевые пристрастия и привычки и, кроме того ежедневно соблюдать простые правила.
1. Ограничить потребление углеводов, содержащихся в сахаре, конфетах, мороженом , шоколаде, тортиках и тому подобных вещах.
2. Заменить животные жиры
приправы, соусы (особенно майонез , а низкокалорийный это просто миф) , перец и горчицу.
4. Есть нужно меньше , но чаще. Порция растительными (льняное, оливковое и нерафинированное подсолнечное первого холодного отжима) — они положительно влияют на процессы, связанные с расходом калорий в организме.
3.Забыть про стимулирующие аппетит острые должна составлять по величине один стакан.
Желаю всем стройности , здоровья и долголетия!.
